Тайны сна и сновидений

Что-же такое сон? Давайте попробуем разобраться вместе.

Главная страница » Сон » Упражнения для сна

НАВИГАЦИЯ:

открыть все | закрыть все

Сон и эмоции

Мир снов

Ориентирование в мире снов

Теория осознаных сновидений

Принципы и практика осознанных сновидений

Толкование снов А-Б

Толкование снов В-Г

Толкование снов Д-Е

Толкование снов на Ж-З

Толкование снов на К

Толкование снов на И

Техники для восстановления сна

Упражнения для сна

Бодрствующее расслабление

Сон и сновидения

Сновидения и фантазии

Сон и Аюверда

Тайны сна

Работа со снами

Изучение снов

Записываем сновидения

Нарушения сна

Вопросы-ответы о сне

Наш опрос:

Вы верите в руны?

Интересное:

Белокалитвинская панорама выпуск 17 мая 2012 года видео
Белокалитвинская видео-панорамаСмотрите выпуск Белокалитвинской панорамы от 17 мая 2010 года, снятый телестудией Майдан

Кто больше спит, тот меньше живет.

	Так или иначе, но если вы легли в постель, а сон к вам не приходит на протяжении получаса, не пытайтесь заставить себя уснуть, от лишнего напряжения

Упражнение: дыхание на счет

	Это упражнение называется «дыхание на счет» или «дыхание на десять счетов». Суть его очень проста: вы дышите и считаете свои вдохи и выдохи

Упражнение: самомассаж

	Возможно, что перед выполнением упражнения «расслабление через растяжение» вам следует вспомнить о целительном эффекте массажа

Что такое дыхание сна

	Как, вы думаете, дышала принцесса, пытаясь уснуть на своей горошине? Хорошо известно, как любой стресс влияет на состояние

Упражнение: полноценное дыхание

	Не думайте, что проблемы невроза сна можно решить наскоком. Неврозы, в принципе, наскоками не лечатся. А потому если вы думаете,

Упражнение: дыхание сна

	Дыхательное упражнение, способствующее засыпанию, зиждется на очень простом психическом механизме. Дело в том, что во время вдоха

Дыхание сна

	Наше дыхание – это своего рода мини-электростанция. Если мы интенсифицируем свое дыхание (например, дышим часто и поверхностно или форсируем вдох)

Нужно сначала закончить все свои дела перед сном

	Впрочем, еще хуже тех дел, которые мы делали, те дела, которые нам предстоит делать… О, вот уж поистине непочатый край для размышлений

Упражнение: завершение дел

	Итак, первая наша задача – это «закончить все свои дела», чтобы они не выдергивали нас из настоящего момента и дали уснуть. Глупо фактически

Упражнение: возвращаемся в постель

	После того как вы распрощались со своим «прошлым» и «будущим», оглянитесь по сторонам: где вы сейчас находитесь? На работе, в жилконторе

Ощущаем свое тело, находящееся в кровати

	Обычно же мы ложимся в постель, а при этом ее – эту свою постель – не чувствуем. Мы о чем-то без конца думаем, что-то припоминаем, что-то придумываем:

Нужно и психологически находиться в постели

	Это достаточно глупо – лежать в постели и думать о том, что происходит далеко за ее пределами. И абсурдность этого мероприятия нужно

Как обмануть свой невроз сна

	Вы, наверное, знаете, что существует достаточно много самых разнообразных психотерапевтических школ и направлений.

Упражнение: я никому ничего не должен

	Причина наших негативных эмоций в наших требованиях, ожиданиях и пожеланиях: мы чего-то хотим, а нам этого не дают (или мы этого не получаем)

Упражнение: cпособ не думать

	Итак, нам необходимо затормозить наши мысли, которые именно в момент засыпания грозят не на шутку разгуляться. Сами для себя мы

Лежите и ровным счетом ничего не делайте

	Сохраняйте полное спокойствие и неподвижность, ничего не ждите и ни на что не надейтесь, просто будьте в «настоящем», т.е. в своей постели

Организм, сознание и невротическое желание уснуть

	Организм человека устроен очень умно, и механизм сна прописан в этой системе исключительно жестко, что называется, не отвертитесь.

Copyright © 2002-2009 ©
При копировании информации обязательно указывайте ПРЯМУЮ ссылку на сайтwww.1c6.ru Все права сохранены. ™

Что-же такое сон? Давайте попробуем разобраться вместе.